Marjolein heeft de Gast Blog geschreven over Beste slaaphouding tijdens je zwangerschap. Veel leesplezier!

In mijn zoektocht naar een goed, comfortabel Belly pillow kwam ik de Bellydrop van All about Stov tegen. In mijn praktijk gebruik ik een klein, zwangerschapskussen uit Australië en ik krijg vaak van vrouwen de vraag waar ik die heb gekocht. Om niet iedereen op kosten te jagen en de Denton pillow helemaal Down Under te bestellen ging ik dus op zoek naar een alternatief dichterbij huis. 

De Bellydrop is een klein, fijn, ondersteunend kussen wat je tijdens de groei van je buik kunt gebruiken. Het is een natuurlijk produkt, vrij van chemicaliën en duurzaam. De ontwerpster en eigenaresse van All about Stov - Marjolein en ik delen dezelfde missie om zoveel mogelijk aanstaande mama’s te willen helpen om een comfortabele zwangerschap te hebben. Wij vinden het belangrijk dat je jezelf als zwangere niet vergeet. Jij verdient alle aandacht! Daarbij hoort een goede nachtrust, zodat jij kan genieten van een ontspannen zwangerschap.

Beste slaaphouding tijdens je zwangerschap

Wat zijn goede & veilige slaaphoudingen tijdens je zwangerschap? Als je zwanger bent kan het vinden van een goede slaaphouding lastig zijn. De eerste drie maanden van je zwangerschap zijn vaak nog geen probleem. Je kan nog lekker op je buik, rug of zij liggen. Maar als je buik begint te groeien, is slapen op je buik niet meer zo prettig. Wanneer je op je zij ligt, kan je behoefte hebben aan ondersteuning voor je buik of je bekken. In dit gastblog beschrijft Marjolein van All about Stov de beste slaaphoudingen en welke zwangerschapskussens er zijn om lekker te kunnen slapen.

Comfortabele slaaphouding zwangerschap

Probeer ten eerste zelf verschillende slaaphoudingen uit, zodat je kan voelen welke slaaphouding voor jou comfortabel is. Pak hiervoor vooral wat kussens van de bank, om te kijken of deze jouw lichaam kunnen ondersteunen. Wanneer je normaal gesproken een buikslaper bent, zal dit het moeilijkste zijn. Na de 30e week kun je niet meer op je buik slapen, maar bij de meeste vrouwen zal ver hiervoor deze houding al niet meer comfortabel voelen.

Slapen op je buik, zij of rug

Er zijn slaaphoudingen die iets meer risico met zich meebrengen als je zwanger bent. De veiligste slaaphouding als je zwanger bent is op je linkerzij. Hierbij neemt namelijk de bloedtoevoer naar de placenta toe. Slapen op je buik is niet gevaarlijk voor je baby. Jouw kindje wordt namelijk beschermd door het vruchtwater. Slapen op je rug vanaf het derde trimester brengt voor jou en je baby kleine risico’s met zich mee is uit onderzoek gebleken. Het kan namelijk zijn dat de bloedtoevoer wordt afgekneld wanneer je op jouw rug slaapt. Dit komt doordat het gewicht van jouw baby en baarmoeder op een gegeven moment op je bloedvaten gaat drukken. Hierdoor kan jouw baby minder zuurstof en voedingsstoffen krijgen. Dit kan leiden tot een tijdelijke daling van de hartfrequentie van jouw baby. De kans dat het tot problemen leidt is wel erg klein.

Slapen met een zwangerschapskussen

Net als een goed matras kan het slapen met een zwangerschapskussen een uitkomst bieden om een comfortabele slaaphouding te vinden. Slapen met een zwangerschapskussen kan pijn in je bekken of rug voorkomen of verminderen. De ondersteuning zorgt voor een natuurlijke slaaphouding en het houdt je bekken en wervelkolom in balans.

Welke zwangerschapskussens zijn er?

Formaat

Zwangerschapskussens zijn er in een aantal vormen, van groot tot klein. Kussens waar je helemaal

in kan liggen of die je alleen tussen je benen en onder je buik legt. Het meest bekende kussen is het grote voedingskussen, een kussen in de vorm van een grote worst (C-vorm of U-vorm) Er zijn zwangere vrouwen die hier gedurende hun hele zwangerschap heerlijk mee slapen. Dit kussen kun je na de bevalling gebruiken als voedingskussen en babynestje. Maar er zijn ook zwangere vrouwen die hun draai niet kunnen vinden met zo’n groot voedingskussen in bed. Vooral als je je vaak omdraait ‘s nachts of als je lekker tegen je partner aan wilt liggen. Met zo’n groot kussen heb je een barrière die je niet zo makkelijk verplaatst en voelt het alsof je hele bed vol kussen ligt. Als jij dit ook vervelend vindt, dan kun je beter kiezen voor een klein kussen. Een klein kussentje neem je makkelijk mee met omdraaien en je buik of bekken worden prettig ondersteund.

Vulling zwangerschapskussen

Naast de vorm en grootte is er vaak ook verschil in vulling. Sommige kussens hebben een natuurlijke vulling die het zweet goed afvoert en daardoor koeler aanvoelt dan kussens met een synthetische vulling. Vooral in de zomer is dat erg prettig.

Welk zwangerschapskussen past bij jou?

Welk zwangerschapskussen voor jou geschikt is hangt van een paar dingen af.

Ben je iemand die vaak draait ’s nachts? En hoeveel ruimte wil je overhouden in bed? Dat is per persoon verschillend. Het kan zijn dat je lekkerder slaapt met 1 groot zwangerschapskussen of juist met 1 of 2 kleine(re). Je voelt vanzelf waar je behoefte aan hebt. Misschien kan je een zwangerschapskussen lenen van iemand zodat je het uit kan proberen. En gebruik eens een extra hoofdkussen of probeer hoe het voelt als je kleine kussentjes van de bank onder je buik of tussen je knieën legt.

Zwangere buikslapers

Veel buikslapers hebben zodra ze niet meer op hun buik kunnen liggen, behoefte aan steun onder de buik. Ze missen een bepaalde druk als ze op hun zij liggen. Een klein zwangerschapskussen zoals de Bellydrop helpt daarbij. Deze geeft een tegendruk waardoor jij nog wel het gevoel hebt dat je op je

buik ligt. Of hoe groter je buik, hoe meer je het idee kan hebben dat je buik wegzakt in de matras. Een kussentje onder je buik geeft je buik fijne ondersteuning en dus rust. Op die manier kan ook jouw buik ’s nachts wat bijkomen van het gewicht van je groeiende buik.

Pijnlijk bekken na het slapen

Voor je bekken is een kussen tussen je knieën fijn. Omdat dit zorgt voor een natuurlijke en ontspannen houding van je bekken. Dit kan er ook voor zorgen dat je geen last krijgt van een pijnlijk bekken, of als je al pijn hebt kan je deze verminderen door met een kussen tussen je knieën te slapen. Ook een kleiner kussen is hier dan geschikt voor.

De Bellydrop is te koop in mijn praktijk.